JYM CLA 服用時機：隨餐與訓練怎麼吃

快速解答

隨餐服用 JYM CLA，而不是空腹服用，並將每日份量分成兩到三次攝取，而不是一次全部吃完。在訓練日，將一份份量安排在訓練前或訓練後的一餐；CLA 不是訓練前補充品，因此不需要為了立即的能量或專注效果而安排時間。

你的 JYM CLA 時機例行程序

1. 步驟 1：閱讀標籤並設定每日總量： 查看 JYM CLA 瓶身上的每份份量與每容器份數，然後決定你每天要服用幾份。把那個數字寫下來，這樣你就不用在週間猜測。 要避免的錯誤：未查看標籤就假設一匙或一顆膠囊等於一整天的劑量。
2. 步驟 2：將總量分配到兩到三餐： 將你的每日份量平均分配到含有一些脂肪的餐點，例如早餐和晚餐，或者如果你早上吃得清淡，則午餐和晚餐。第一週為每一餐設定手機提醒。 檢查點：如果你一直錯過某一份，將它移到你絕不會跳過的一餐，而不是增加第四個提醒。
3. 步驟 3：將一份份量錨定到你的訓練日餐點： 在訓練日，隨最接近訓練的那一餐服用 CLA，訓練前或訓練後皆可。如果你空腹訓練，請隨訓練後的第一餐服用，而不是空腹服用。 要避免的錯誤：把 CLA 當作訓練前補充品，並在訓練前 30 分鐘服用，以追求它並非設計來提供的能量提升。
4. 步驟 4：週末時程保持不變： 你的用餐時間在週末可能會改變，但保持相同的份數，並將它們附著在餐點上，而不是特定時刻。七天都保持一致，才能讓這個例行程序值得維持。 檢查點：如果你在週末跳過份量，你的每週攝取量會明顯下降，因此請先規劃那兩天。
5. 步驟 5：四到六週後檢視： 看看你是否大多數日子都真的服用了 CLA、你的飲食和訓練是否保持一致，以及這個例行程序是否感覺可持續。如果你一直忘記，就調整你將它附著到的那一餐。 下一步：如果時機很穩固，但你想要無興奮劑的訓練支持，請考慮另外的無興奮劑訓練前補充品，而不是改變你的 CLA 時程。

產品資訊

• JYM CLA: JYM CLA 含有共軛亞麻油酸（CLA），一種天然存在的脂肪酸，與健康飲食和運動結合時，可能有助於支持身體組成與減脂。這就是為什麼隨餐安排時機，並搭配一致的飲食和訓練計畫，比追求精確的時鐘時間更有用。
• Pre JYM Pre-Workout - Stim-Free: Pre JYM Pre-Workout - Stim-Free 是一款無興奮劑的訓練前配方，旨在不含咖啡因或其他興奮劑的情況下支持能量、專注和運動表現。如果你在晚上訓練，並想要不含咖啡因的訓練前支持，這是應該圍繞你的訓練來安排時程的產品，而不是你的 CLA。
• Post JYM BCAAs+ Recovery Matrix Post-Workout: Post JYM BCAAs+ Recovery Matrix Post-Workout 含有 BCAA，有助於肌肉恢復並減少痠痛，並配製為訓練後恢復矩陣。在訓練日，你可以將訓練後的 CLA 份量與你的恢復飲品搭配，讓這兩個習慣互相強化。